Phục Hồi Chấn Thương Bong Gân Trong Thi Đấu Bóng Đá Sân Cỏ

229Lượt xem

Bong Gân Trong Thi Đấu Bóng Đá Sân Cỏ Nên & Không Nên

Thi đấu bóng đá sân cỏ kịch tinhs bạn sẽ không tránh được các chấn thương, nếu được sơ cứu hợp lý sẽ giúp phục hồi hoàn toàn. Yousport gợi ý những tip quý báu để sơ cứu khẩn cấp giúp bạn trở lại cuộc chơi nhanh chóng.

Chấn thương thi đấu bóng đá sân cỏ - bong gân nhẹ

Đau vừa, sưng tại chỗ, vẫn đi lại được. Thời gian lành hoàn toàn khoảng 4-6 tuần

Chấn thương thi đấu bóng đá sân cỏ - Bong gân trung bình

Có thể nghe tiếng rách nhỏ khi bị chấn thương. Cổ chân sưng to và đau nhiều làm đi lại khó khăn. Vài ngày sau có thể có dấu bầm tím ngoài da. Bênh vẫn phục hồi nhưng lâu hơn, khỏang 4-8 tuần

Chấn thương thi đấu bóng đá sân cỏ - Bong gân nặng

Dây chằng bị đứt hoàn toàn, toàn bộ cổ chân sưng và rất đau. Cổ chân bị “lỏng lẻo ” rất rõ và đi lại hết sức khó khăn và rất đau. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới mong phục hồi hoàn toàn, có thể kéo dài tới 12 tuần.

Xử trí ban đầu không đúng cách sẽ dẫn đến đau và lỏng cổ chân mãn tính, rất khó điều trị.

Phục hồi chấn thương thi đấu bóng đá sân cỏ - Không nên làm :

– Xoa bóp dầu nóng: sưng thêm

– Kéo nắn: chảy máu thêm, rách thêm

– Bó thuốc bắc: nhiễm trùng da

– Đi lại chạy nhảy quá sớm: dây chằng không lành

– Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn

Phục hồi chấn thương thi đấu bóng đá sân cỏ - Nên làm:

Ngay khi bị chấn thương, nghỉ tập ngay. Sau đó dùng túi đá lạnh chườm lên chỗ đau trong 10 phút, 3-4 lần trong ngày, băng ép cổ chân lại và gác chân lên cao.

Nếu thấy cổ chân sưng đau nhiều (bong gân độ II hoặc III), cần đi khám bác sỹ chuyên khoa. Dùng thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc các loại vừa giảm đau vừa chống sưng nề. Chọc hút dịch (máu bầm) cổ chân.

Sơ cứu kịp thời và hợp lý sẽ không phục chấn thương nhanh chóng. Hãy đảm bảo sức khỏe luôn trong tình trạng tốt nhất, để cũng đồng đội chiến đấu hết mình trong các trận thi đấu bóng đá sân cỏ rực lửa bạn nhé

Để giảm thiểu chấn thương trong thi đấu hãy đảm bảo đôi chân mình được trang bị giày đá bóng phù hợp với lồi chơi, vừa chân, và chất, lượng tốt

Xem giày đá bóng tại Yousport - hệ thống bán đồ thể thao online ngoại nhập, chính hãng lớn nhất Việt Nam